Како да постанете мама?

БЕОГРАД - Без обзира на то да ли сте спремни да родите, или сте одлучили да сачекате још неколико година, има неколико ствари које морате да знате. Експерти вам откривају начине да повећате шансе за природно зачеће, као и за успех алтернативних метода оплодње.

Године су важне

Многе жене годинама одлажу мајчинство, чекају да се стекну идеални услови: да заврше факултет, удају се, нађу посао, купе стан... Међутим, с биолошког становишта, двадесете године живота најплоднији су период у животу жене. Иако је, наравно, могуће затруднети у тридесетим и раним четрдесетим годинама, треба да будете свесни чињенице да је много лакше донети на свет дете у двадесетим, него касније. Без обзира на то колико сте здрави, квалитет јајних ћелија током година опада и, до 42. године, постоји ризик од њиховог генетског оштећења.

Уживајте у сладоледу!

Код жена које су дневно конзумирале две или више порција нискокалоричних млечних производа повећан је ризик од неплодности изазване поремећајима у овулацији, и то за чак 80% - показала је једна студија спроведена прошле године. Насупрот томе, показало се да су оне које су јеле барем једном дневно пуномасне млечне производе позитивно утицале на своју плодност. Да упростимо: ако желите да затрудните, бирајте пуномасне млечне производе... А сад је сезона сладоледа...

Мање алкохола, више воде

Конзумирање великих количина алкохола умањује шансе за зачеће. Ако планирате трудноћу, неколико месеци пре морате да се држите препоручених доза алкохола. Та забрана односи се и на жене и на мушкарце. Наравно, најбоље и најздравије, и за вас и за бебу, било би да алкохол у потпуности избаците из употребе. Подједнако је важно да пијете доста воде, јер кисела средина у организму (ниске пХ вредности) отежава зачеће.

Правилно се храните

Експерти кажу да је правилна исхрана од кључног значаја за зачеће - подједнако и за жене и за мушкарце. Здрава исхрана треба да садржи намирнице у чијем се саставу налазе угљени хидрати ниског ГИ (гликемијски индекс), као и две порције воћа и пет порција поврћа. Опрез: када се ради о поврћу, препоручљиво је конзумирати салате са маслиновим уљем, као и барено поврће (дакле, заборавите на помфрит и поховане тиквице). Почните да примењујете такву исхрану бар шест месеци пре трудноће. Осим тога, научно је утврђено да конзумирање рибе побољшава способност зачећа, па због тога и ову намирницу (или рибље уље у форми дијететског додатка) уврстите у исхрану.

Престаните да пушите

Ова лоша навика код жена може да наруши способност зачећа, изазива прерану појаву менопаузе и неплодност. Код мушкараца, пушење може да оштети сперматозоиде и проузрокује импотенцију. Зато стручњаци препоручују да оба партнера престану да пуше бар шест месеци пре покушаја да направе бебу.

Спавајте квалитетно

Водите рачуна о томе да одлазите на спавање увек у (приближно) исто време - пре поноћи - као и да спавате осам сати сваке ноћи. Зашто? Зато што недостатак сна код жена нарушава биолошки часовник, који регулише рад свих телесних система. Недовољна количина сна слаби имунитет и нарушава способност зачећа.

Расхладите се

Иако још није научно утврђено која врста доњег веша (боксерице или слип гаћице) здравствено одговара мушкарцима, одавно је доказано да загревање тестиса до 40 степени Ц редукује способност оплодње. Боравак у сауни или спа центру може да изазове прегревање, баш као и превише тесна одећа. Зато је боље да мушкарци носе лежернију гардеробу.

Ослободите се хемикалија

Токсини у средствима за чишћење могу да умање способност зачећа, због чега стручњаци саветују да их замените природним алтернативама. Осим тога, особе које су изложене дејству штетних хемикалија на послу често имају повишен ниво ових материја у крви и могу да их пренесу (преко одеће, косе и коже) у кућу и на партнера. Зато је неопходно ношење заштитних одела, маски и рукавица.

Узимајте витамине

Витамински додаци садрже микронутриенте и елементе у траговима, који су важни за повећање плодности и обезбеђивање нормалног тока трудноће. Експерти кажу да неколико месеци пре планираног зачећа треба да узимате мултивитамински препарат, који садржи фолну киселину, јер спречава појаву одређених оштећења плода. У намирнице које садрже ову материју - витамин Б9 или фолацин - убрајају се спанаћ, броколи и сок од поморанџе. Три месеца пре зачећа узимајте суплемент да бисте обезбедили дневно потребну количину од 400 мцг. Током трудноће свакодневно узимајте 600 мцг фолне киселине.

Одмарајте се

Студије показују да стрес негативно утиче на плодност, због чега је важно да пронађете технику релаксације која вам одговара и да се трудите да не бринете, нити да се нервирате због ситница. Експерти кажу да је период пре зачећа подједнако важан као и трудноћа, те да треба да водите уравнотежен начин живота и да будете опуштени, али и у свему умерени.

Донаторске јајне ћелије

Представљају идеалну опцију за жене које не могу да искористе своје јајне ћелије. Оплођене јајне ћелије (ембриони) чувају се у специјалним условима до шест месеци. Могуће је и замрзавање сопствених неоплођених јајних ћелија за каснију употребу. Но, експерти кажу да је приликом одмрзавања јајних ћелија, упркос развијеној технологији, могућа појава одређених проблема.

Све је у тајмингу?

Одређивање времена овулације је важан фактор приликом покушаја да затрудните. Највећи степен плодности јесте неколико дана пре и током овулације, што се код већине жена обично дешава на средини циклуса. Један од показатеља овулације јесте благо повишење телесне температуре. Прецизније одређивање могуће је уз помоћ лекара и лекарских анализа. С друге стране, експерти наводе да нередован сексуални живот (у просеку један до два сексуална односа месечно) представља проблем код већине парова који не могу да добију потомство. Дакле, често водите љубав! То ће повећати ваше шансе да затрудните и припремити ваше тело за трудноћу.

Где да се пријавим за програм вештачке оплодње?

Право на финансирање поступка вештачке оплодње у Србији имају жене до 38 година старости, оне које нису имале децу, оне чија је неплодност органског порекла и код којих је установљена дуготрајна неплодност неоткривеног узрока. Такође, у обзир долазе и сви облици неплодности мушкарца, чији је резултат претходно неуспешно лечење брачне неплодности. Вештачку оплодњу обавља Институт за гинекологију и акушерство Клиничког центра Србије, Гинеколошко-акушерска клиника Народни фронт Београд и Гинеколошко-акушерска клиника Клиничког центра Нови Сад, а трошкове у потпуности покрива Републички завод за здравствено осигурање. Међутм, ваш први корак јесте да се обратите изабраном гинекологу у Дому здравља.

Колико треба да сачекам након престанка узимања пилуле пре него ли покушам да затрудним?

Након престанка узимања оралне контрацепције обично је потребно да прође годину дана да би се успоставио нормалан циклус. Но, пилула не утиче на плодност на било који начин. Зато није потребно да чекате да прође одређени период пре него што покушате да затрудните.